50代女性コレステロール対策

男性は総コレステロール、LDL（悪玉）コレステロール、HDL（善玉）コレステロール、中性脂肪などが大体４０～５０歳をピークに低下するのに対し、

女性は50歳を境にLDLコレステロールと中性脂肪が上昇し、HDLコレステロールが低下するという研究データがあります。

この差は、閉経による女性ホルモンの現象　原因だそうです。

そもそもコレステロールが高いとはどういうことか？

３つの要素があります。

HDLコレステロールが低い

HDLは肝臓で作られたあと血液中に入り込み、全身をいきめぐって不要なコレステロールを回収したり、血管癖にたまったコレステロールを肝臓へ持って帰ったりします。

そのように体中の不要なコレステロールをとってくれるので、「善玉」と呼ばれます。

HDLが低いと動脈硬化が進行しやすくなり、その影響は女性のほうが大きく受けます。運動不足や肥満、喫煙の習慣があったり、糖尿病の人は基準値よりも低い値になる傾向があります。

中性脂肪が高い

中性脂肪は体を動かすエネルギー源です。

体を動かすとまず燃焼されるのは糖質ですが、それがなくなると次は中性脂肪が使われます。中性脂肪は皮下脂肪に蓄えられ、いざというときのための備えになっています。

少なすぎても成長が止まるなど困ったことになるのですが、多過ぎると脳梗塞や心筋梗塞になる可能性が高くなります。

多量に飲酒する人、甘いものをよく食べる人、肥満の人は要注意です。

LDLコレステロールが高い

LDLは全身の組織にコレステロールを運びます。コレステロールは体の細胞膜やホルモンをつくるのに使われるので、体にとって必要なものですが、過剰になると血管癖にたまりはじめ、動脈硬化を起こす危険を高めます。

運動不足、食べ過ぎの人はLDLが高くなりがちです。

ちなみに上記の３点に当てはまりやすい人というのがいます。

それは

●タバコを吸う女性

タバコを吸う女性は吸わない女性の８．２倍も、心筋梗塞を起こす可能性が高まることがわかっています。ニコチンには血管を収縮させる作用があって、動脈硬化を進めます。　

またタバコを吸う女性は吸わない女性よりも２年閉経が早いというデータもあります。

閉経が早ければ早いほど、女性ホルモンが減少するの早くなるので、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

●５５歳以上の女性

女性は５５歳から心筋梗塞や狭心症の発症率が上昇することがわかっています。

それは閉経により、女性ホルモンの影響がなくなって血管の拡張作用が弱まったり、HDLが減ったりするため。

５５歳以下でも、両側の卵巣を摘出した女性は同じようにハイリスクです。

●メタボの女性

メタボリックシンドロームのラインは、腹囲：９０cm以上、高コレステロール・高血圧・高血糖のいずれか２つ以上が当てはまるというもの。

それぞれ、正常な女性の５～６倍、心筋梗塞発症の可能性が高まるのでかなり危険です。

コレステロールを下げるには

運動
有酸素運動、プールで歩くなどの無理のない運動がおすすめ。

体重を落とす
体脂肪率は２５％以下に。

魚・大豆をたっぷり食べ、食生活を整える
和食中心の栄養バランスの良い食生活を。

ちなみにストレスが直接コレステロールに関係することはありませんが、ストレスによりドカ食いしたり甘いものをたくさん食べたりと食生活が乱れることによってコレステロールが上がる可能性はあります。

ですのでストレスをうまく解消することも大切。

そしてよく「コレステロールが高い人は卵を食べないほうがよい」と聞きますが、たまごにはビタミンや鉄分も含まれる、とても優秀な栄養源です。

ただしLサイズのたまご１個のコレステロール量は約２６０mg。

1日のコレステロール摂取量の目安は３００mg以内。

よって、たまごは１日に１つ。そしてバランスをとりながら食べるのをおすすめします。

緑でサラナ

そんなこんなで高いと怖いコレステロールですが、安易に薬に頼る前にできれば運動や自然の食べ物で下げたい。

ちょうど５０歳をすぎた母も例外ではなくコレステロールの値がかなりあがったといっていたので、どうにかならないかなと思ってました。

その頃にたまたま勤め先で知った「緑でサラナ」。缶の野菜ジュースです。

口コミを見ると

「おいしい」

「悪玉コレステロールが下がった」

「血糖、血圧の数値が正常範囲に戻った」

という書き込みが多く、効果があったという方たちのほとんどが毎日の飲み物として飲んでいるということでした。

便秘がなおり、便通がよくなったという声もちらほらありました。

テーマは「野菜でなおす」ということらしく、

入っているものを見てみると

・ブロッコリー

・セロリ

・キャベツ

・レタス

・ほうれん草

・大根の葉

・小松菜

・パセリ

・りんご

・レモン

のみ。

特にこの中のアブラナ科の野菜である、ブロッコリーとキャベツに含まれるＳＭＣＳ（天然アミノ酸）に悪玉コレステロールを下げる力があるのだそうです。

お客様相談室の方と話してみると、緑でサラナのファンには健診でコレステロールが高いと言われたものの、薬に頼りたくないという人がかなり多いのだそう。

そして野菜ジュースにしては驚くほど効果を感じやすく、１日２本×毎日の飲用で、だいだい２か月目くらいから下がり始めるとのこと。

実は私もブロッコリーが体脂肪やコレステロールにいいと昔聞いたことがあって、

会社にもっていくランチをブロッコリーとささみのサラダだけにしていた時期がありました。

でも、ブロッコリーもささみも味がないので、ドレッシングなしには食べられないんですよ。

ノンオイルのドレッシングをかけてみても、どうもおいしくない。

結局ゴマドレとかシーザードレとかを使ってしまって、ダイエットになってないというオチだったんですよね。

でもリンゴやらレモンが入ったジュースになっていると、素材だけをおいしく摂れるんです。

個人的には、香料とか保存料などの添加物だけでなく、塩や砂糖すら一切入っていないことも気に入りました。

インターネットで探してみると１０本入りのお試しセットの販売があったので（これが期間限定のキャンペーンだったみたいで、普段はお試しは販売していないようです）注文してみました。

注文してから二日ほどで届き、さっそくコップに注いでみると、どろんと飲みごたえのありそうな濃さ。

繊維質もしっかり入っていて、ピューレ状にしたお野菜が缶に詰まっているようなイメージです。

香りをかいでみると、少しセロリの香りがしますが、飲んでみるとレモンのさわやかさとりんごの甘さを感じてとってもおいしいです。

これだけ緑の野菜が入っているにも関わらず、草っぽい感じはなく、とにかく甘い。飲みやすい。

母にも試してもらうと、一口で気に入ったので、さっそく２ケース注文（１箱３０缶×１日２缶＝１か月分）しました。

そして１日２日ずつ飲んでもらいました。

缶なのでどこにでも持っていけるし、おいしいので飲み忘れることもなく、朝ごはん代わりにしたり、冷たく冷やしておいてお風呂上りに飲んだり、スープに混ぜたりといろいろ楽しんで飲んでいます。

そしてだいたい４か月たったころ、父の会社の福利厚生で、健康フェスがあって、そこでコレステロールや体脂肪をはかってくれるブースがありました。

そこで計ると、緑でサラナを飲んでいない父はＢ判定だったのですが、４か月前に病院で「要注意」の診断を受けていた母の結果はなんとＡ判定！

野菜の力って本当にすごいし、緑でサラナは野菜の栄養分を最大限に引き出してくれているんだなと少し感動しました。

あちと２か月で病院での半年健診があり、正確に測ってもらえるので、母は健診をかなり楽しみにしているようです。

純粋にお野菜しか入っていない、本物の野菜ジュース。

今は私も、外食が多いときや野菜不足のときに飲むようにしていますが、お肌が荒れかけていてもすぐにつるつるになります。

コレステロールが高い人、野菜が足りてない人、薬に頼らずにコレステロールを下げたい人にはとってもおすすめ。

公式ＨＰをのせておきます。

緑でサラナ/公式ＨＰ