女性の更年期/コレステロールを下げる

女性は若いころは多少不摂生してもコレステロールが上がりにくい人が多いのですが、

５０代頃、更年期に入ってくると突然、今までと特に生活は変わっていないのにコレステロールがあがってきます。

年々代謝が落ちてくるので、若いころのままの食生活だといけないということもありますが、これには女性ホルモンの低下が関係していると言われています。

そしてとりあえず病院に行くとたくさん薬を出されます。

けれど薬はできるだけ使わないほうがいい。５０代のうちから薬でコレステロールを下げているようでは、この先大変なことになります。

今、お年寄りが大量の薬の飲み合わせや副作用のせいで余計に体調を壊しているということも理解され始め、国も薬の量について見直そうとしはじめています。

５０～６０代ごろの更年期のコレステロールの上昇は食べ物で十分下げられます。

特におすすめなのが、キャベツとブロッコリー。

このアブラナ科の植物にはＳＭＣＳという天然アミノ酸がたっぷり含まれており、これが悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を下げる働きをします。

私のおばは４０代後半なのですが、この数年で１年ごとに悪玉コレステロール値が上がっていたので、

毎日仕事にランチにボイルしたキャベツとブロッコリーにノンオイルのツナと手作りの人参ドレッシングをかけたサラダを持っていくことにしたそうです。

休みの日以外毎日お昼はそのサラダだけ。

そうすると次の健康診断で、ＬＤＬがＣ＋からＢ－まで下がっていたそうで、野菜の力ってすごいと実感したとのこと。

たださすがに定年退職まで毎日同じサラダというのはさすがに飽きてくるので、２年目からは小さめのお野菜中心のお弁当に野菜ジュース１本、あと夜ごはんのときにも食べる前にジュース１本を飲むことにしたそうです。

サラダからジュースに変えてからも順調で、今は判定Ａをキープしているそう。

その野菜ジュースがまたよくこんなの見つけたなと思うほど、コレステロールを下げることに特化したもの。

「緑でサラナ」というサンスター社の商品なんですが、おばが作っていたサラダをそのままジュースにしたようなもので、

ブロッコリーとキャベツがメイン、あとは６種類の野菜とリンゴ・レモンが入っていて、食物繊維もそのまま残してあるとろっとした食感です。

青臭さが心配になりそうですが、リンゴとレモンがいい仕事をしてくれていて、甘酸っぱくて飲みやすいです。

実はそのおばの姉にあたる私の母も、更年期真っただ中の上に、油ものがその年齢になっても大好きで、２日に１回は天ぷらだ、トンカツだと揚げ物をしょっちゅう食べていたので、コレステロール（ＬＤＬ）は年々上昇。

ふと見るとパンにつけた後に残ったバターの残りをかじっていたこともあります。

そのかいあって(笑)、おととしの健康診断なんて確かコレステロール（ＬＤＬ）値が２００近かったと思います。食生活を改めない割に一応コレステロール値は気にしていたので、母にもすすめてみました。おばと二人で。

実の妹の体験と言葉には説得力があったのか、母も割とすぐにその気になり、今では兄弟で定期注文しています。

ブロッコリーって旬の時は短いし、それ以外のときは小さいのが１株で２００円以上するほど高い。しかも１回で半房消費するとすると、１週間に約４株必要。

ということはブロッコリーだけで１週間に税込み約１０００円、１か月で４０００円、それにプラスキャベツにリンゴにレモンにと考えるとめちゃくちゃ高くなります。

輸入物はポストハーベストが怖いので、基本的に国産が安心。

とするとレモンも１コ１００円～１５０円するときも・・・・・

そのうえに母が毎日野菜をゆでてミキサーにかけるかというと、おそらく２日と続かないであろうことを思うと、正直ジュースを買ったほうが安くすむしコスパがいいんです。（１日１本飲んだ場合）

ジュースも食塩や保存料などは一切入っていないので、自分でつくるのと内容は変わらないし、確認すると野菜はすべて国産ではないものの、現地でとれたものをすぐに洗浄・殺菌してから冷凍した状態で日本に持ち込んでいるのでポストハーベストの心配はないとのことでした。

ということで費用の面からも、手間の面からも、叔母が実際にコレステロールが下がったという体験からも、そして毎日続けるという観点からも、力強く母に勧めたのでした。

それから毎日１本ずつ飲んだ私の母の去年のコレステロール値は１６２。

一応ジュースを飲むだけでなく、揚げ物を２日に１回ペースから１週間に１回ペースに落とし、あぶらの多い肉は少なめにするなど、母の許容範囲内で努力をしたそうですが、１年で約４０も下がるとは仰天しました。

本当は１日２本飲むといいらしいので、そうしたらもっと早く下がったのかな。

とりあえず野菜の力は素晴らしい。このまま続けていけば、そう遠くないうちに正常範囲に戻れると思います。

いいジュースにも出会えて感謝です。

「緑でサラナ」、ネットから定期にすると１０％offになったりするので、興味ある方はサイト見てみてください。