ストレスを和らげる方法

毎日の生活から、ストレスをまったくなくすことはできませんが、和らげることはできます。

意識してストレスを解消するようにしなければ、少しずつ心のエネルギーが消えていってしまいますよ。。。

ストレス解消方法をいくつかご紹介してみますので、とりあえず実行してみてください。頭で考えるより、ストレスが消えるものです。

38-40℃のお風呂にゆっくりと入ることは、心身ともにリラックス効果があります。

ハーブには鎮静作用をもつものがたくさんあります。ミントやカモミールティーを楽しんだり、アロマの香りをお部屋に満たしてみたり、お風呂に入れてみたり、料理に使ったり。。いろいろ工夫して、楽しんでみてください。

笑うことで、鎮静作用のある物質が脳に分泌されて、リラックス作用が働きます。テレビや映画、漫才などを見ておなかを抱えて笑いましょう。

そのときの気分に合わせた曲や、自分の好きな曲を聴くことでとてもリラックスできます。

たまには予定をフリーにして寝たいだけ、寝てみましょう。意外に効果があります。