だるい眠い疲れやすい

とにかくだるい。眠い。朝起きて１０分後にはもう疲れて横になりたい。

寝ても寝ても頭がぼーっとして覇気がない。ごはんを食べたり、人と話すだけでとても疲れて、とりあえず横になりたくなる。

でもうつ病じゃないし、健康診断でも問題ないし、どうしたらだるさがとれるんだろう・・・という状態が何年かつづきましたが、最近やっと解決法を見つけたので書いてみます。

これを見つけてから、本当に楽になりました。

 

子育てが一段落ついたあたりからか・・・・寝ても寝ても１日中体がだるくて、眠たくてたまらなくなりました。

朝からひっきりなしに生あくびが出るし、ひたすらだるくて何をする気力も出ない。

休みの日にたっぷり１０時間ぐらい寝てみても、朝だるすぎて起きれない、隙があれば横になりたい。という調子。

しかしうつ病ではないし、健康診断でも問題がないので、おそらく低血圧とたまった疲れのせいだろうと思っていました。

 

しかしふとしたことから、だるさをとる方法を見つけたのです。

それは至極当たり前のことなのですが

栄養をたっぷりとること。

本当にごくごく当たり前のことですけど、自分ではしっかりと食事を摂れていると思っていても、意外と栄養不足の人は多いそうで、栄養不足だとだるくなるのです。

毎日野菜を食べているし、こどものためバランスを考えた食事をつくっているし、

外食も少ないし、栄養がとれてないことなんてありえないと思っていましたが、意外と不足していたようです

試しに髪から栄養状態がわかるという検査があって受けてみたことがあるんですが、ほぼ栄養失調状態でした。。。

調べてみると、今の日本人は必要な栄養量の３０％しか栄養をとれていない人がほとんどという調査結果もありました。

土壌汚染で、野菜そのものがもつ栄養が低下していることもひとつの原因ですし、食べる量が少ないことや好き嫌いが多いことなども関係しているようです。

頭ではちょっと納得できないですが、現実に栄養不足を改善してからほんとうにだるさがとれだしたんです。

だるいどころか、朝起きたら夜まで横になりたいとも思わなくなった。

頭がシャキっと冴えるのがわかるし、「よしがんばるぞ！」っていうあのさわやかさというか、ほんとに気力がみなぎるのが久しぶりに体感できました。

具体的に何をしたのかというと。

これも昔からあることですが、青汁を飲み始めたのです。

そんなことか！と思われる方がほとんどかと思いますが、私はこれまで青汁を飲んだことがありませんでした。

のみ始めてからだいたい１週間ぐらいしたころから不思議なほどだるさがとれだしました。

本当に頭も体も久しぶりに晴れ渡って、自分でもびっくりするくらい軽かったんです。

 

ここで具体的に、どうして栄養をとるとだるさが取れるのかということなんですが、

私たちが毎日必ずとるもの、もっと言えば摂りすぎるものとして「脂質」「糖質」「タンパク質」の３つがあります。

これを消化してエネルギーに変えてくれるのが　ミネラルやビタミン類などの栄養素です。

栄養素が足りていないと、体は「脂質」「糖質」「タンパク質」を分解するのに必死になり、疲れ切ります。　

そしてとうとう変換しきれなくなると、今度は老廃物が体内にたまりはじめ、代謝がどんどん落ちていく。

これがだるさの原因です。

食事でしっかりとまんべんなく栄養をとるのは、思う以上に難しいのだと身にしみました。

特に主婦は味見でお腹いっぱいになっちゃって、本番の食事はろくに食べてない人も多いようですし、時間がなくてつい炭水化物だけの食事になってしまったり、小腹がすいて甘いものとコーヒーでおなかいっぱいになって食事を抜かしてしまったり・・・・

甘いものを食べると急激に血糖値が上がってだるくなるという話も有名ですね。

そのほか青汁の効果かなと思うのは、足がむくまなくなったこと、便秘が治ったことなどです。

【粉末の青汁なら・・・・】

水で溶くのがオーソドックスですけど

牛乳や豆乳で溶いたり

クッキーに１．２包混ぜたりしてもおいしいです。

スープに入れても、ミックスジュースに入れてもおいしい。

今の青汁はたいがい抹茶っぽい味で飲みやすいです。たまにハズレもありますけど。

特にケールや大麦若葉単品のよりも、明日葉やモロヘイヤなど何種類か青野菜がブレンドされてるもののほうがおいしいです。

 

ずっと通販や市販でいろんな青汁を試し買いした時期があったのですが、もう趣味の域に入ったかと思うほど、新しい会社の青汁を試すのが楽しみで、本当にいろんな会社の青汁を試しました。

もちろんハズレも何回かありました。１１種類の野菜が入ってるというある会社の青汁も、かなり溶けにくいし青臭いし最悪だった記憶です。

青汁は当たりとハズレの差が大きいような気がします。経験からいくと、名の知れてる会社の青汁はだいたい間違いないものが多いかなと思います。