だるい眠いやる気が出ない

とにかくだるい。眠い。朝起きて１０分後にはもう疲れて横になりたい。

寝ても寝ても頭がぼーっとして覇気がない。ごはんを食べたり、人と話すだけでとても疲れて、とりあえず横になりたくなる。

でもうつ病じゃないし、健康診断でも問題ないし、どうしたらだるさがとれるんだろう・・・という状態が何年かつづきましたが、最近やっと解決法を見つけたので書いてみます。

これを見つけてから、本当に楽になりました。

ただし、「眠りが浅い」とか「途中何回も目が覚める」「ちょっとした音ですぐ目が覚める」という自覚がある人は、しっかり眠れてないから眠たい・だるいという、当然の結果だったりするので、一度「睡眠の質を高める」の記事を読んでみてください。

睡眠不足だとどんなことになるのか、どうやったらぐっすり気持ちよく寝られるのかとか、私が睡眠薬を使わずにぐっすり眠れるようになった快眠グッズなんかを書いてます。

 

本題ですが、ちょうど社会人になったくらいからか・・・・寝ても寝ても１日中体がだるくて、眠たくてたまらなくなりました。

朝からひっきりなしに生あくびが出るし、ひたすらだるくて何をする気力も出ない。

たっぷり１０時間ぐらい寝ても、朝だるすぎて起きれない、隙があれば横になりたい。という調子。

でもうつ病とかじゃないし、健康診断でも問題なしなので、たぶん低血圧と体力がなさすぎるせいだろうと思っていました。

若いのに覇気がないなあ。なんて思いつつ・・・・・

 

でも生あくび人間になってから６年くらいしたころ、やっとだるさをとる方法見つけたんです。

それは

栄養をたっぷりとること。

ごくごく当たり前のことですけど、意外と栄養不足の人は多いそうで、さらに意外なことに栄養不足だとだるくなるのです。

毎日野菜を食べているし、親の作ったバランスの良い食事をとっているし、

外食も少ないし、栄養がとれてないことなんてありえないと思っていましたが、意外と不足していたんですよね

一度、髪から栄養状態がわかるという検査があって受けてみたことがあるんですが、ほぼ栄養失調状態でした。。。

調べてみたら今の日本人は必要な栄養量の３０％しか栄養をとれていない人がほとんどという調査結果もありました。

土壌汚染で、野菜そのものがもつ栄養が低下していることもひとつの原因ですし、食べる量が少ないことや好き嫌いが多いことなども関係しているようです。

頭ではちょっと納得できないですが、現実に栄養不足を改善してからほんとうにだるさがとれだしたんです。

だるいどころか、朝起きたら夜まで横になりたいとも思わなくなった。

頭がシャキっと冴えるのがわかるし、「よしがんばるぞ！」っていうあのさわやかさというか、ほんとに気力がみなぎるのが久しぶりに体感できました。

具体的に何をしたのかというと。

青汁を飲み始めたんです。

そしてだいたい１週間ぐらいしたころから不思議なほどだるさがとれだしました。

本当に頭も体も久しぶりに晴れ渡って、自分でもびっくりするくらい軽かったんです。

 

具体的に、どうして栄養をとるとだるさが取れるのかということなんですが、

私たちが毎日必ずとるもの、もっと言えば摂りすぎるものとして「脂質」「糖質」「タンパク質」の３つがあります。

これを消化してエネルギーに変えてくれるのが　ミネラルやビタミン類などの栄養素です。

栄養素が足りていないと、体は「脂質」「糖質」「タンパク質」を分解するのに必死になり、疲れ切ります。　

そしてとうとう変換しきれなくなると、今度は老廃物が体内にたまりはじめ、代謝がどんどん落ちていく。

これがだるさの原因です。

食事でしっかりとまんべんなく栄養をとるのは、思う以上に難しいと身にしみました。

特に主婦は味見でお腹いっぱいになっちゃって、本番の食事はろくに食べてない人も多いようですし、私個人としては、振り返ると残業中に自覚しているよりも多く甘いものを食べたりしていて、とにかく栄養を無駄遣いしていたんだなあと気づきました。

甘いものを食べると急激に血糖値が上がってだるくなるという話も有名ですもんね。

特に私の父は大の甘いもの好きなので、私以上にだるさが出ていたようでした。

そのほか青汁の効果かなと思うのは、足がむくまなくなったこと、便秘が治ったことなどです。

ちなみに私の最近のお気に入りは粒タイプの青汁です。おなかがすいたときに、おやつ代わりにポリポリ食べられるからです＾＾

【粉末の青汁なら・・・・】

水で溶くのがオーソドックスですけど

牛乳や豆乳で溶いたり

クッキーに１．２包混ぜたりしてもおいしいです。

スープに入れても、ミックスジュースに入れてもおいしい。

今の青汁はたいがい抹茶っぽい味で飲みやすいです。たまにハズレもありますけど。

特にケールや大麦若葉単品のよりも、明日葉やモロヘイヤなど何種類か青野菜がブレンドされてるもののほうがおいしいです。

 

今は完全にハマってますけど、少し前まで青汁は一度も飲んだことがありませんでした。

フレッシュなお野菜を食べたほうがいいに決まってるし、まずいらしいしと思い込んでいて。。。

きっかけは、会社で１袋くばられて、飲んでみるようにというお達しが出たこと。それでしぶしぶ飲んだらすごくおいしかった（´ゝ´）=3

口の中がさっぱりして不思議なおいしさで、あれからずっと通販や市販でいろんな青汁を試し買いしています。

これはもう趣味の域に入っているかもしれなくて、新しい会社の青汁を試すのが楽しみで楽しみで。笑

結局今の時点で２０社ぐらい試してきましたが、やっぱりハズレも何回かありました。
先週買った、１１種類の野菜が入ってるというある会社の青汁も、かなり溶けにくいし臭いし最悪たった。

青汁は当たりとハズレの差が大きいような気がします。経験からいくと、名の知れてる会社の青汁はだいたい間違いないものが多いかなと思います。

ちなみに今のところいちばんおいしいと思う粉末の青汁は、ふるさと青汁です。

【粒タイプなら・・・・】

はじめは粉末タイプのばかり飲んでたんですが、少しして粒状の青汁があるのを知ってハマりました。

水で溶かすというだけでめんどくさくて飲まない人もいるけど、これならテーブルに置いといたら手軽に食べられます。

私は職場で飲んでるんですけど、ちょっと引き出しに入れといて気分転換にパクっとやってます。不思議とそれで元気になるし、これを食べると甘いものが食べたくなくなってダイエットにもなってます。

粒タイプで気に入ってるのはステラの贅沢青汁。味も効果もこれがいちばん満足でした。

「クロレラ」を感じるけどクセのない味。

内容は【クロレラ・ケール・長命草・ステアリン酸カルシウム　のみ】

いろんな種類のビタミンとかカロテンとかの抗酸化作用の強い栄養がたっぷりなので、

お肌の老化防止とかシミ対策、活性酸素を消す力がありますし、

葉酸が入っているので貧血防止の効果もあります。

葉酸が足りなくなると悪性貧血になり、頭痛やめまい、吐き気などが起こります。案外貧血で万年だるい可能性もあるので、そういった人にも効果的です。

また葉酸は細胞分裂を起こす物質を助ける働きもあるので、妊婦さんには必須の栄養素です。

もし妊娠初期〜中期に葉酸が不足していると、発育不全で障害のある赤ちゃんが生まれる可能性が高まります。

私は味が好きなので噛んで食べることが多いです。