ストレス度チェック

適度なストレスは、やる気を生んだり、仕事の効率化をあげたりしてくれますが、過度のストレスは心の病や体の病の元となります。

ストレスは知らず知らずのうちにたまっていることも多いので、まず今のストレス度をチェックしてみましょう。

いくつ当てはまるか数えておいてください。あとで１つ＝１点として数え、判定します。

• 頭がすっきりしない




• 目が疲れる(前と比べて疲れやすい)




• ときどき鼻つまりを起こす




• ときどき、めまいがする(前はなかったのに)




• ときどき、立ちくらみがする(一瞬でもクラっとする)




• 耳鳴りすることがある(前はなかったのに)




• 口内炎がしょっちゅうできる(前と比べてできやすくなった)




• よくのどが痛くなる(ひりひりする)




• 舌がよく白くなっている(前は普通だったのに)




• 食べものの好みが変わった(前好きだったものがそんなに好きでなくなった)




• 胃の具合が悪い(胃がもたれる)




• おなかがはったり、痛んだりする(便秘と下痢の繰り返し)




• 肩がこる




• 背中や腰が痛い、だるい(前はなかったのに)




• なかなか疲れがとれなくなった




• 体重が減ってきた(食欲がなくなってきた)




• 前と比べて疲れやすくなった




• 朝気持ちよく起きられないことがある(前日の疲れを引きずっている)




• 集中力がなくなってきた、仕事にやる気が出ない




• なかなか眠れない




• 夢を見ることが多い(前はそうではなかったのに)




• 夜中、1時や2時に目が覚めてしまい、そのあとなかなか寝付けない




• 急に息苦しくなる、酸欠のように感じる




• ときどき動悸をうつことがある(前はなかったのに)




• 胸が痛くなることがある(ぎゅっと締め付けられるように感じる)




• よく風邪をひき、治りにくい




• ちょっとしたことで腹がたつ、イライラすることが増えた




• 手足が冷える(前はそうではなかったのに)




• 手のひらや脇に汗をかくようになった(汗をかきやすくなった)




• 人と会うのがしんどい(前はそうでなかった)

あなたは何個あてはまりましたか??

【判定】

0-5点　 ：　正常

6-10点　：　軽度のストレス(要休養)

11-20点 : 中度のストレス(カウンセラーなどに要相談)

21-30点 : 重度のストレス(病院に要受診)