よしりん先生が提唱されている４毒。

たくさんの方が実践し、その効果を実感し、感想をシェアされている影響で、ずいぶんと多くの方に認知されるようになってきました。

初めて聞くという方のために、軽くおさらいしておきます。

ちなみに私は超ゆるゆるな実践者で、まだ完全に断つには至っていません。どちらかといえば、かなり「４毒」を減らした食生活を送っているというレベルです。

本当はすぱっと断つことで効果が得られる、断ったとしても特に植物油が体から抜けるまでは２年くらいかかるというのがよしりん先生の教えですが、

そこまではできなくとも少しでも意識することで、1日完全に４毒を抜いた日と、摂取が多かった日とでは翌日翌々日のコンディションが心身ともに違うのを実感しています。

よしりん先生が提唱されている４毒とは

• ・乳製品
• ・植物油（圧搾したものも含むすべての植物油脂）
• ・小麦粉
• ・糖（果糖も含む、すべての”甘いもの”）

この４つの中でも特に優先的に除去すべきは植物油脂だそうです。

植物油脂は揚げ物や焼き菓子、洋菓子、菓子パン等にたっぷり入っていますが、よく見ると本当にあらゆるものに入っていて、和菓子、おせんべいの類から加工食品、練り物、ゴマ豆腐のようなものにまで含まれています。

よしりん先生はこれらを避けるだけでなく、毎日の食事作りでフライパンに敷く油までもカットすることを推奨しているようです。

フライパンに無漂白のクッキングシートをひくか、または動物の脂は適量ならとってもよいとのことで、お肉から出る脂を利用して炒め物をする人が多いよう。

先ほども言った通り私はゆるゆるなので、このフライパンにしく油までは徹底できていません。普通にこめ油を使ってしまってます。

それでも油もののお料理が多かったり、加工食品を食べたりした日は、しっかり４毒抜きできた日と比べると、おなかがずっとグルグルいってあきらかに調子が悪いし、ずっと寝転がっていたいくらいだるかったり、無駄に眠たかったり。