髪の毛を育てる栄養素

髪を育てるには、毛根に必要な栄養素であるタンパク質をたっぷりとることが大切です。

タンパク質がたくさん含まれている良質の食べ物といえば大豆。

髪の毛はタンパク質でできているので、タンパク質は健康な髪に欠かせません。

また大豆にはレシチンも含まれています。レシチンはコレステロールを溶かして動脈硬化を予防したり、細胞を元気にしたりする働きがあります。

そのほか血行をよくするリノール酸、血流をよくするビタミンEなどもたくさん入っています。

大豆は髪を育てる栄養がたっぷり詰まったカプセルみたいなものなのです。

大豆は煮たり、ポークビーンズにしたりいろいろ食べ方がありますが、いちばんおすすめは豆乳きなこ。

きなこは粉末、豆乳は液状になっているので消化・吸収しやすく、効率よく栄養が取れます。

朝と夜1日２回、少なくとも４ヶ月は継続するようにしてみてください。

そのうち髪がしっかりしてきて、コシやつやが出ます♪

タンパク質の次に積極的に摂取してほしいのが、ビタミンとミネラル。

ビタミンは血行促進効果がありますし、ミネラルは頭皮や髪を健やかに保ちます。

何より髪の毛は体にあるもので作られるので、栄養バランスを良くして健康な体を作ることが大切。

なかなか栄養バランスの良い食事を取れなかったり、好き嫌いがひどかったりする場合は天然のサプリメントをとるのもいいかもしれません。

ただし保存料などの添加物が入っていないもの、合成ではなく天然の栄養分がとれるものを厳選すること。

私の父は美的ヌーボを飲んでいるんですが、これは妊婦さんにも愛用者が多い天然無添加のサプリメントです。

もちろんすぐに髪が生えるわけではありませんが、徐々に徐々に髪が健康になり、艶やコシが出、薄毛が目立たなくなっていっている気がしています。

ビタミン・ミネラルの他になかなか食事からはとりにくい葉酸も摂取できるので、父の心強い味方になっています。

公式HP載せておきます。